ئەمانەی خوارەوە چەند کارێکی هەڵەیە کە دەبێتە هۆی ئەوەی توشی ناهاوسەنگی هۆڕمۆنەکانت ببیت و پێویستە وریا بیت: – بەردەوام قەلەق و ڕاڕایت و سترێسێکی زۆرت لەسەرە– چەوری تەندرووست ناخۆیت– جگەرە دەکێشیت–

ئەمەی خوارەوە چەند  ماسکێکە کە دەتوانیت بەکاری بهێنیت بۆ ئەوەیی قژت هێندە درێژ ببێت ببیتە ڕاپۆنزێلی ڕاستەقینە: – کەرەی چەوری ئاژەڵ٢ کەوچکی بچوک لە کەرەی چەوری ئاژەڵ لەگەڵ کەوچکێکی بچوک زەیتی

پسپۆڕانی خۆراك جه‌خت له‌سه‌ر ئه‌وه‌ ده‌كه‌نه‌وه‌ به‌رده‌وام بۆ ماوه‌ی‌ 20 چركه‌ ده‌ست به‌ ئاو و سابوون بشۆردرێت بۆ كه‌مكردنه‌وه‌ی‌ مه‌ترسی توشبوون به‌ ڤایرۆسی كۆرۆنا. ئه‌نجامدانی چالاكی و كاری ناوماڵ به‌رگری

لەگەڵ نزمبونەوەی پلەکانی گەرما، جەستە زیاتر هەست بە سەرما دەکات، بەشێک لە خەڵکی لەپێناو هەست کردن بەگەرمی، گۆرەوی لەپێدەکەن، هاوکات ئەم کارە چەندین سود بە جەشتە دەگەیەنێت. لەگەڵ ئەوەی بەشێک