جەستەی هەر كەسێك بە كۆمەڵیك گۆڕانكاری تێدەپەڕێت بە پێی زیادبونی تەمەن، سیستمی خۆراكیش رؤڵی كاریگەری هەیە، كەمی هەر ماددەیەكی خۆراكی گرفتی تەندروستی جەستەیی و تەنانەت دەرونیش دروستدەكات ودەكرێت پرۆسەی پیربونیش
وەرگێڕانی : قـەهـار حەسەن كەپەنەكی موستەفا کەمال ئەتاتوورک عاشقێکی سەرسەختی ئافرەت و مەی بوو , مێژوونووسی ئینگلیزی ئێچ .سی.ئارمسترۆنگ لە کتێبی Grey Wolf کە تایبەتە بە دیوە شاراوەکانی ژیانی ئەتاتوورک
ئه‌ندامێكی لیژنه‌ی دارایی ئه‌نجومه‌نی نوێنه‌رانی عێراق ئه‌مڕۆ دوشه‌ممه ڕایگه‌یاند، پاش ئه‌وه‌ی یاسای قه‌رزكردن له‌م هه‌فته‌یه‌دا ده‌نگی له‌سه‌ر ده‌درێت و په‌سه‌ند ده‌كرێت، هه‌فته‌ی داهاتو موچه‌ی فه‌رمانبه‌ران دابه‌شده‌كرێت. محاسن حه‌مدون ئه‌ندامی لیژنه‌ی
جۆرێکی دیکەی ڤایرۆسی کۆرۆنا لە دانیمارک لە ئاژەڵی مینکدا دۆزراوەتەوە کە لەو جۆرەی ئێستا هەیە ترسناکترە و دەکرێت بۆ مرۆڤیش بگوازرێتەوە. دوای ئەوەی ڤایرۆسی کۆرۆنا لە مرۆڤەوە بۆ ئەو ئاژەڵە
حه‌سه‌ن ته‌میمی وه‌زیری ته‌ندروستی و ژینگه‌ی عێراق ئه‌مڕۆ پێنجشه‌ممه رایگه‌یاند، رێژه‌ی چاكبوانی كۆرۆنا له‌ماوه‌ی سێ مانگی رابردودا یه‌كسانه به رێژه‌ی توشبوانی ئه‌و ڤایرۆسه و له‌ئێستاشدا نه‌چونه‌ته شه‌پۆلی دوه‌مه و له
ئامادەکردنی: ئیدریس ئەبوبەکر ئەو خاتوونانەی کێشەی تێکچوونی هۆرمۆن و کیسی منداڵدان و هەوکردنیان هەیە لەکاتی بەکارهێنانی کەپسولی پۆنیکادا رەچاوی ئەم رێنماییانە بکەن تاوەکو باشتر وخێراتر لەو کێشانەی تووشیان بووە رزگاریان
گەر تەمبەڵیت و تاقەتی وەرزشت نییە، بەم ڕێگایانە کێشت دابەزێنە و دڵنیابە کە کاریگەری دەبێت: -هەوڵبدە کاتە بەتاڵەکانت بە پیاسەی ناو پارک و چالاکی جۆراوجۆر ئەنجام بدەیت کە جوڵەی تێدابێت،
ھۆكاری رە‌بۆ دە‌گە‌رێتە‌وە بۆ سە‌ختی تێپە‌ربوونی ھە‌وا بە‌ناو بۆری و بۆرێچكە‌كاندا،ئە‌مەش دە‌بێتە ھۆی ئاوسان و سوربونە‌وە‌ی لینجە پە‌ردە‌ی بۆری ھە‌وا وە دە‌ردانی لینجە مادە‌كان زیاد دە‌كات لە‌ناو بۆرییە‌كاندا .. تێپە‌ربوونی
یەکێک لەو نەخۆشیانەی کە زۆر بلاوە پێویستە ھەموو کەسێک ئاگاداری نیشانەکانی بێت ئەویش نەخۆشی کەمی ھۆرمۆنی دەرەقیە کە پێ دەلین (hypothyroidism)ئەم نەخۆشیە زیاترلە ئافرەتاندا باوە بۆیە لە کاتی ھەبوونی نیشانەکانی
ئه‌گه‌ر ئازاری پشتت هه‌یه، ئازاری ماسولكه یاخود رۆماتیزمت هه‌یه، ئه‌وه هه‌ر كاتێك (چا)ت لێنا (هێل)ێكی تێكه، و له‌كاتی لێنانی برنج (هێل)ێك بكه ناو مه‌نجه‌ڵی برنجه‌كه‌ت، (هێل)بێ كێشه‌ترین دیفلۆناك و هێوركه‌ره‌وه‌ی
