چەقەلە خۆراکێکی به‌هارانه‌یه، زۆر سودی ته‌ندروستی هه‌یه بۆ له‌ش، 14 دانه له چەقەلە 100 گه‌رمۆکه‌ت ئه‌داتێ، له کاتێکدا پێویستی له‌ش ته‌نها 20 یه‌که‌ی گه‌رمۆکه‌یه ،تۆێکڵی چەقەلە ده‌وڵه‌مه‌نده به زۆر ماده‌ی
خواردنەوەی قاوە لەگەڵ زەیتی گوێزی هندی چ سودێک بەجەستە دەگەیەنن؟ رەنگە تا ئێستا نەتبیستبێت کە لەگەڵ قاوەدا دەکرێت زەتی گوێزی هندی بخۆیت و چەندین سودی گرنگ بە جەستە بگەیەنێت، بەهۆی
پیاز یه‌كێكه له‌و سه‌وزانه‌ی كه زیاتر له هه‌موو میوه و سه‌وزه‌كانی دیكه به‌كاردێت و بە هۆی بوونی رێژه‌یه‌كی زۆر له ریشاڵ و چه‌ندین كانزای دیكه بۆ ئه‌و كه‌سانه‌ی نه‌خۆشی شه‌كره‌یان
گرنگترین سودەکانی گژنیژ ھەشتەمیان سەرنجراکێشە پێکھاتەیەکی خۆراکی چارەسەری گرفتەکانی پەنکریاس و گورچیلە و جگەر دەکات.ئەم چارەسەرە بریتییە لە(گژنیژ) دەبەستێت کەسەوزەیەکی ھاوشێوەی کەرەوز و مەعدەنوسە و دەکرێ لەدوای ژەمە خۆراکییەکانی دەوڵەمەند
