ئه‌گه‌ر ئازاری پشتت هه‌یه، ئازاری ماسولكه یاخود رۆماتیزمت هه‌یه، ئه‌وه هه‌ر كاتێك (چا)ت لێنا (هێل)ێكی تێكه، و له‌كاتی لێنانی برنج (هێل)ێك بكه ناو مه‌نجه‌ڵی برنجه‌كه‌ت، (هێل)بێ كێشه‌ترین دیفلۆناك و هێوركه‌ره‌وه‌ی
سووده‌كانی سركه‌ی سێو تایبه‌ت به‌جوانكاری هه‌میشه توێژینه‌وه‌كان به دوای باشترین ئه‌و سه‌رچاوانه ده‌گه‌ڕێن كه ده‌بێته هۆكاری جوانكاری بۆ مرۆڤه‌كان به‌تایبه‌تی له پێناو پێست و قژێكی ته‌ندروستدا، به‌لاَم ئایا تا ئێستا
فه‌ره‌یدون عزه‌دین هەر ڤایرۆسێک یان بەکتریایەک کۆمەڵیک ئەنزیمی هەیە کە لە ڕێگەیەوە توانای بڵاوبوونەوە و گەشەکردنی لە ناو لەشی ئەو زیندەوەرەی تێیدا دەژی هەیە، بۆ نموونە ڤایرۆسی (کۆرۆنا کۆڤید١٩) یەکێک
تێکەڵەی هاڕاوی مێخەک و شیر چەندین سودی تەندروستی گرنگ بە جەستە دەگەیەنن، چارەسەرن بۆ چەندین کێشەی تەندروستی، بەهۆی ئەوەی دەوڵەمەندن بە ڤیتامین D ،A، زینک، ئاسن، کالسیۆم، مەگنسۆم، پرۆتین، سۆدیۆم،
خانم ئه‌گه‌ر كێشت زۆره یا لاوازی و ده‌ته‌وێت گۆڕانكاری له‌كێشتدا بكه‌یت هاوكات كێشه‌ی هۆرمۆنت هه‌یه ئه‌وا په‌نا مه‌به به‌رده‌ستكاری كردنی كێشت به‌ڵكو ئه‌م بابه‌ته بخوێنه‌ره‌وه.
نووسینی: ئیدریس ئه‌بوبه‌كر به‌كورتی كۆرۆنا هه‌موو سنوور و كیشوه‌ره‌كانی بڕی و له‌به‌رده‌گای هه‌ریه‌كه‌ماندایه، كێشه‌كه له‌وه‌دایه دوو جۆر كه‌س هه‌ن یه‌كێكیان تووشبووی ڤایرۆسه‌كه‌یه و نیشانه‌كانی به‌ئاشكرا دیارن و ده‌توانین خۆمانیان به‌ئاسانی
سیر وەكو خۆراكی مرۆڤ لە شارستانیە كۆنەكانی وەكو میسر بەكارهاتوە بەڵام سیر بەشێوەی كاڵ لەلایەن هەندێك زاناكان ژەهراویە بۆ مرۆڤ لەبەر ئەو باشترە كە بە كوڵاندنی یان. لێنانی سیر ئەو
چەقەلە خۆراکێکی به‌هارانه‌یه، زۆر سودی ته‌ندروستی هه‌یه بۆ له‌ش، 14 دانه له چەقەلە 100 گه‌رمۆکه‌ت ئه‌داتێ، له کاتێکدا پێویستی له‌ش ته‌نها 20 یه‌که‌ی گه‌رمۆکه‌یه ،تۆێکڵی چەقەلە ده‌وڵه‌مه‌نده به زۆر ماده‌ی
خواردنەوەی قاوە لەگەڵ زەیتی گوێزی هندی چ سودێک بەجەستە دەگەیەنن؟ رەنگە تا ئێستا نەتبیستبێت کە لەگەڵ قاوەدا دەکرێت زەتی گوێزی هندی بخۆیت و چەندین سودی گرنگ بە جەستە بگەیەنێت، بەهۆی
پیاز یه‌كێكه له‌و سه‌وزانه‌ی كه زیاتر له هه‌موو میوه و سه‌وزه‌كانی دیكه به‌كاردێت و بە هۆی بوونی رێژه‌یه‌كی زۆر له ریشاڵ و چه‌ندین كانزای دیكه بۆ ئه‌و كه‌سانه‌ی نه‌خۆشی شه‌كره‌یان
