chaqala

چه‌قاله‌ بۆ چاره‌سه‌ری ١٢ نه‌خۆشی Leave a comment

چەقەلە‌ خۆراکێکی به‌هارانه‌یه‌، زۆر سودی ته‌ندروستی هه‌یه‌ بۆ له‌ش، 14 دانه‌ له‌ چەقەلە‌‌ 100 گه‌رمۆکه‌ت ئه‌داتێ، له‌ کاتێکدا پێویستی له‌ش ته‌نها 20 یه‌که‌ی گه‌رمۆکه‌یه‌ ،تۆێکڵی چەقەلە‌‌ ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ زۆر ماده‌ی گرنگ له‌وانه‌ ڤیتامین و کالسیۆم و فسفۆرو مه‌گنسیۆم .چەقەلە‌‌ بۆ چاره‌سه‌رکردنی 12 نه‌خۆشی :

قه‌ڵه‌وی : چەقەلە‌‌ چه‌وری له‌ش ئه‌توینیته‌وه‌ ،وا ئه‌کات له‌شێکی ڕه‌شیقت هه‌بێ ئه‌گه‌ر له‌ نیوان ژه‌مه‌کاندا خورا شه‌ هییه‌ی خواردن نایه‌ڵێت .

نه‌خۆشی شه‌کره‌ : چەقەلە‌ ‌ زۆر به‌سوده‌ بۆ ئه‌وکه‌سانه‌ی نه‌خۆشی شه‌کره‌یان هه‌یه‌ ،ڕێژه‌ی شه‌کر له‌ خوێندا ڕاده‌گرێ .

هه‌وکردنی گورچیله‌کان : چەقەلە‌ ئه‌بێته‌ هۆی له‌ناوبردنی ئه‌و به‌کتریایانه‌ی که‌ ئه‌بنه‌ هۆی هه‌وکردنی گورچیله‌کان و بۆری میز .

نه‌خۆشیه‌کانی جگه‌ر : چەقەلە‌‌ ئه‌بێته‌ هۆی پاکردنه‌وه‌ی جگه‌ر له‌ چه‌وری و ماده‌ی ژه‌هری که‌ له‌ جگه‌ردا کۆده‌بێته‌وه‌ .

شێدارکردنی پێست :به‌هۆی ده‌وڵه‌مه‌ندی چەقەلە‌‌ به‌ زۆر له‌ ڤیتامینه‌کان وا ئه‌کات پێستێکی شێدارو بریقه‌دارت هه‌بێ .

کۆکه‌ :ئه‌بێته‌ هۆی خێرا چاکبونه‌وه‌ی کۆکه‌و خورانی قورگ .

قه‌بزی :به‌ هۆی بوونی ڕیشاله‌کان (Fiber ) له‌ چەقەلە‌‌دا ئه‌بێته‌ هۆی زوو چاکبوونه‌وه‌ی قه‌بزی .

هیلاکی :به‌هۆی ده‌وڵه‌مه‌ندی چەقەلە‌‌ به‌ زۆر له‌ ڤیتامینه‌کان ئه‌بیته‌ هۆی چالاکبوونی له‌ ش و هه‌ست کردن به‌ حه‌سا‌نه‌وه‌ ونه‌هێشتنی هیلاکی .

سه‌رئێشه‌ : چەقەلە‌ ئه‌بێته‌ هۆی که‌مکردنه‌وه‌ی ئازاری سه‌ر به‌شێوه‌یه‌کی زۆر باش .نه‌خۆشی زه‌هایمه‌ر: چەقەلە‌ ‌ بیره‌وه‌ری باش ده‌کات و مێشک ده‌پارێزێت له‌ نه‌خۆشی زه‌هایمه‌ر.

ئێسکه‌ نه‌رمه‌ : چەقەلە‌ ‌ ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ ڕێژه‌یه‌کی باش له‌ کالسێوم ئه‌بێته‌ هۆی به‌هێزکردنی ئێسک و پاراستنی له‌ش له‌ ئێسکه‌ نه‌رمه‌.

نه‌خۆشیه‌کانی دڵ :ڕۆنی سروشتی چەقەلە‌‌ مرۆڤ ده‌پارێزێت له‌ نه‌خۆشیه‌کانی دڵ

وەڵامێک بنووسە

ئەم ماڵپەڕە لە ئەکیسمێت بۆ کەمکردنەوەی هەرزە واڵە و سپام سوود دەگڕێ. فێربە چۆن زانیاری بۆچونەکانت ڕێکدەخرێت.

SHOPPING CART

close