٥ هەڵەی کاتی خەو کە وادەکات قەڵەو ببیت

خێزان

ئەمەی خوارەوە کۆمەڵێک هەڵەی باوی شەوانە کە لەکاتی چونە نێو جێگا ئەنجامی دەدەیت و دەبیتە هۆی ئەوەی قەڵەوت بکات و کێشت زیاد بکات:

 

– شەوان بەر لە خەوتن هەوڵبدە هیچ نەخۆیت و تەنها بۆ خەو دایبنێ

shawxwardn

– خواردنەوەی قاوە و ئەو خواردنەوانەی کافایینی تێدایە ناهێڵیت تەندرووست بخەویت و ئەوەش ئەگەری قەڵەوبونت زیاتر دەکات

xwardneawayshawana

– خەوی تەندرووست زۆر پەیوەستە بە خەوتنی تەندرووست، پێویستە ڕۆژانە ٨ کاتژمێر بخەویت

xawtn zor muhim

– بەکارهێنانی ئامێرە ئەلەکترۆنیەکان لە نێو جێگادا یەکێکی دیکەیە لە هەڵەکان، چونکە مێشک ماندوو دەکات و سوود لە خەوەکە نابینیت

smartphone before slepping

– زانست ئەوەی سەلماندووە کە ڕەنگەکان کاریگەریان هەیە لەسەر ئاسوودەی خەو، ژوری خەوەکەت با سوور یان پڕتەقاڵی نەبێت، ڕەنگی سپی و شین بۆ ژوری خەو باشە

xawtnhala33

 

سه‌رچاوه‌: خه‌ڵك

SHOPPING CART

close