لەم وەرزەدا هەنجیر زۆر بخۆ لە بەر ئەم هۆکارانە .
🌵🌴🌿🍁🌴🌵
ئەوانەی کێشەی هەرس و قۆڵۆن و مایەسیریان هەیە
با لەم وەرزە هەنجیر بکەنە ژەمە خۆراکی سەرەکیان چونکە
هەنجیر ڤیتامینەکانی A , B , C تێدایە و زۆربەی خۆراکە ماددەکان لە خۆ دەگرێت .
سوودەکانی هەنجیر ـ
1⃣⬅ بە هێزبوونی ئێسک : هەنجیر دەوڵەمەندە بە کالسیۆم و مەگنیسیوم کە دەبێتە هۆی پاڵپشتی و بەهێزکردنی ئێسک .
2⃣⬅ هەرسکردن : بڕێکی تەواو لە ڕیشاڵی تێدایە ، ئەمەش پێویستە بۆ ئەوەی ڕیخۆڵە بە تەواوی کاری خۆی بکات .
3⃣⬅ دابەزاندنی کێش : بە هۆی ئەوەی بڕێکی زۆر لە ڕیشالی تێدایە برسیەتی و ئارەزووی خۆراک کەم دەکاتەوە .
4⃣⬅ دژە شێرپەنجە : دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی گەشەی خانە شێرپەنجەیەکانی مەمک و قۆلۆن و پڕۆستات ماددە زیانبەخشەکانی ناو ڕیخۆڵە فڕێ دەداتە دەرەوە .
5⃣⬅ فشاری خوێن : بەهۆی بوونی بڕێکی زۆر لە پۆتاسیۆم ، کێشەکانی بەرزی پەستانی خوێن کەم دەکاتەوە .
6⃣⬅ بەرگری : دەوڵەمەندە بە دژە بەکتریا و ڤیتامین و کانزا کە بەهۆیەوە سیستەمی بەرگری بەهێز دەکات .
7⃣⬅ کۆنتڕۆلکردنی ئینسۆلین : بە هۆی بوونی بڕێکی زۆر لە پۆتاسیۆم و مەگنیسیوم ، یارمەتی جێگیربوونی دەردانی ئینسۆلین دەکات .
8⃣⬅ تەندروستی پێست : هەوکردن وسوور بوونەوەی پێست و زیپکە کەم دەکات .
9⃣⬅ توانای سێکسی بەهێز دەکات .
🔟⬅ دڵ بەهێز دەکات : بۆ هێور كردنەوەی مێشك و نیگەرانی بە كاردێت .
1⃣1⃣⬅ قەبزی درێژخایەن چارەسەر دەکات .
1⃣2⃣⬅ جێگرەوەیەکی باشی کاریگەری ماست و بەرهەمەکانی دیکەی شیرە .
1⃣3⃣⬅ دژە شێرپەنجەیە .
1⃣4⃣⬅ سووڕی خوێن ڕێکدەخات خوێن بەربوون ڕادەگرێت .
1⃣5⃣⬅ هەنجیر یارمەتی هەرس كردن دەدات .
1⃣6⃣⬅ هێز و توانایەكی باش دەدات بەلەش .
1⃣7⃣⬅ گرفتی کەم خەوی خەو لێنەکەوتن چارەسەر دەکات .
1⃣8⃣⬅ گرفتی سەرمابوون و هەڵامەت ناهێڵێت .
1⃣9⃣⬅ شیری هەنجیری پێنەگەییو بەكاردێت بۆ لابردنی بالووكە ئەویش بە دانانی لە سەر بالووكەكە .
2⃣0⃣⬅ بۆ كەمكردنەوەی غازاتی سك و كەمكردنەوەی كێشەكانی هەڵامەت بە كاردێت .
2⃣1⃣⬅ گورچیلەکان چالاک دەکات و بەرد و لم لە نێو گورچیلە لا دەبات .
2⃣2⃣⬅ بە میز هێنەرێکی باش دادەنرێت .
2⃣3⃣⬅ چارەسەری نەخۆشییەكانی سینگ و كۆكە و گرژبوونی بۆریچكەكانی هەوا دەكات .
2⃣4⃣⬅ چارەسەری نەخۆشییەكانی پێست دەكات .
2⃣5⃣⬅ نەرمكەرەوەیە و بۆ گەددە و ئافرەتی دووگیان بەسوودە .
2⃣6⃣⬅ ئەگەر لە پێش خواردن بخورێت هەرس ئاسان دەكات .
2⃣7⃣⬅ خواردنی هەنجیر بۆنی ناخۆشی ناوودەم ناهێڵێت .
2⃣8⃣⬅ خواردنی توێكڵی هەنجیری تازە تا ناهێڵێت .
2⃣9⃣⬅ جگەر پاک دەکاتەوە و لە نەخۆشییەکان . دەیپارێزێت
3⃣0⃣⬅ ترشەڵۆکی ناوو لەش کەم دەکاتەوە .
3⃣1⃣⬅ لە توشبوون بە کەم خوێنی دەتپارێزێت .
3⃣2⃣⬅ مێشک بەهێز دەکات و دەمارە خانەکان چالاک دەکات .
قژ بهھێز دهكات و ڕێگری له ھهڵوهرینی قژ و دهركهوتنی نیشانهكانی زوو پیربوون دهكریتن.