له‌م وه‌رزه‌دا هه‌نجیره‌ زۆر بخۆن

لەم وەرزەدا هەنجیر زۆر بخۆ لە بەر ئەم هۆکارانە .
🌵🌴🌿🍁🌴🌵

ئەوانەی کێشەی هەرس و قۆڵۆن و مایەسیریان هەیە

با لەم وەرزە هەنجیر بکەنە ژەمە خۆراکی سەرەکیان چونکە

هەنجیر ڤیتامینەکانی A , B , C تێدایە و زۆربەی خۆراکە ماددەکان لە خۆ دەگرێت .

سوودەکانی هەنجیر ـ

1⃣⬅ بە هێزبوونی ئێسک : هەنجیر دەوڵەمەندە بە کالسیۆم و مەگنیسیوم کە دەبێتە هۆی پاڵپشتی و بەهێزکردنی ئێسک .

2⃣⬅ هەرسکردن : بڕێکی تەواو لە ڕیشاڵی تێدایە ، ئەمەش پێویستە بۆ ئەوەی ڕیخۆڵە بە تەواوی کاری خۆی بکات .

3⃣⬅ دابەزاندنی کێش : بە هۆی ئەوەی بڕێکی زۆر لە ڕیشالی تێدایە برسیەتی و ئارەزووی خۆراک کەم دەکاتەوە .

4⃣⬅ دژە شێرپەنجە : دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی گەشەی خانە شێرپەنجەیەکانی مەمک و قۆلۆن و پڕۆستات ماددە زیانبەخشەکانی ناو ڕیخۆڵە فڕێ دەداتە دەرەوە .

5⃣⬅ فشاری خوێن : بەهۆی بوونی بڕێکی زۆر لە پۆتاسیۆم ، کێشەکانی بەرزی پەستانی خوێن کەم دەکاتەوە .

6⃣⬅ بەرگری : دەوڵەمەندە بە دژە بەکتریا و ڤیتامین و کانزا کە بەهۆیەوە سیستەمی بەرگری بەهێز دەکات .

7⃣⬅ کۆنتڕۆلکردنی ئینسۆلین : بە هۆی بوونی بڕێکی زۆر لە پۆتاسیۆم و مەگنیسیوم ، یارمەتی جێگیربوونی دەردانی ئینسۆلین دەکات .

8⃣⬅ تەندروستی پێست : هەوکردن وسوور بوونەوەی پێست و زیپکە کەم دەکات .

9⃣⬅ توانای سێکسی بەهێز دەکات .

🔟⬅ دڵ بەهێز دەکات : بۆ هێور كردنەوەی مێشك و نیگەرانی بە كاردێت .

1⃣1⃣⬅ قەبزی درێژخایەن چارەسەر دەکات .

1⃣2⃣⬅ جێگرەوەیەکی باشی کاریگەری ماست و بەرهەمەکانی دیکەی شیرە .

1⃣3⃣⬅ دژە شێرپەنجەیە .

1⃣4⃣⬅ سووڕی خوێن ڕێکدەخات خوێن بەربوون ڕادەگرێت .

1⃣5⃣⬅ هەنجیر یارمەتی هەرس كردن دەدات .

1⃣6⃣⬅ هێز و توانایەكی باش دەدات بەلەش .

1⃣7⃣⬅ گرفتی کەم خەوی خەو لێنەکەوتن چارەسەر دەکات .

1⃣8⃣⬅ گرفتی سەرمابوون و هەڵامەت ناهێڵێت .

1⃣9⃣⬅ شیری هەنجیری پێنەگەییو بەكاردێت بۆ لابردنی بالووكە ئەویش بە دانانی لە سەر بالووكەكە .

2⃣0⃣⬅ بۆ كەمكردنەوەی غازاتی سك و كەمكردنەوەی كێشەكانی هەڵامەت بە كاردێت .

2⃣1⃣⬅ گورچیلەکان چالاک دەکات و بەرد و لم لە نێو گورچیلە لا دەبات .

2⃣2⃣⬅ بە میز هێنەرێکی باش دادەنرێت .

2⃣3⃣⬅ چارەسەری نەخۆشییەكانی سینگ و كۆكە و گرژبوونی بۆریچكەكانی هەوا دەكات .

2⃣4⃣⬅ چارەسەری نەخۆشییەكانی پێست دەكات .

2⃣5⃣⬅ نەرمكەرەوەیە و بۆ گەددە و ئافرەتی دووگیان بەسوودە .

2⃣6⃣⬅ ئەگەر لە پێش خواردن بخورێت هەرس ئاسان دەكات .

2⃣7⃣⬅ خواردنی هەنجیر بۆنی ناخۆشی ناوودەم ناهێڵێت .

2⃣8⃣⬅ خواردنی توێكڵی هەنجیری تازە تا ناهێڵێت .

2⃣9⃣⬅ جگەر پاک دەکاتەوە و لە نەخۆشییەکان . دەیپارێزێت

3⃣0⃣⬅ ترشەڵۆکی ناوو لەش کەم دەکاتەوە .

3⃣1⃣⬅ لە توشبوون بە کەم خوێنی دەتپارێزێت .

3⃣2⃣⬅ مێشک بەهێز دەکات و دەمارە خانەکان چالاک دەکات .

قژ به‌ھێز ده‌كات و ڕێگری له‌ ھه‌ڵوه‌رینی قژ و ده‌ركه‌وتنی نیشانه‌كانی زوو پیربوون ده‌كریتن.