خوێنبەربوونی ناوەکی و دەرەکی رادەگرێت.
پاککەرەوەی برینەکانی هەرو س ریخۆڵە و پێستە.
فراوانکردنی بۆورییەکانی هەناسە و بۆ رەبۆ و تەنگەنەفەسی بەسوودە.
بەهێزکەری قژی سەرە و رێ لەهەڵوەرین دەگرێت.
شێوازی بەکارهێنان:
سێ ژەمە کەوچکێکی چایی لێ دەخورێت پێش نان هەروەها بەشێلان یا چەورکردنی شوێنی مەبەست.
تا ئێستا هیچ سەرنجێک نییە.