ئێستا كاڵا لهسهبهتهكهدا نییه.
٦ هۆکار بۆ شێنبوونەوەی پێست بەبێ ئەوەی بە خۆمان بزانین
هەندێکجار بەبێ ئەوەی بەخۆت بزانیت جەستەت شین یان مۆر بۆتەوە، ئەمەی خوارەوە چەند هۆکارێکی زانستییە بۆ ئەو کێشەیە:
– ئەنجامدانی وەرزشی قورس و هەڵگرتنی شتی قورس
– خواردنی دەرمان کە کاریگەری دەکاتە سەر خوێن و شینبونەوە درووستدەکات.
– هەبوونی کێشەی خوێن و سەرجەم ئەو نەخۆشیانەی پەیوەستن بە خوێنەوە هۆکارێکی دیکەیە
– ناهاوسەنگی هۆڕمۆنەکانی جەستەش هۆکارە
– نەخۆشی شەکرە یەکێکی دیکەیە لە هۆکارەکانی پەڵە و شینبوونەوە
– ئەو گۆڕانکاریانەی بەهۆی چونە تەمەنەوە لە جەستەمان درووست دەبێت
سه‌رچاوه: خه‌ڵك