وازم لە جگەرە کێشان هێنا، خۆتان ببینن چی لە ژیانمدا ڕووی دا!

ئێرینا تەمەنی ٣٧ ساڵە و بڕیاریداوە پاش ٢٠ ساڵ لە جگەرەکێشانی بەردەوام، واز لە جگەرە کێشان بهێنێت، بۆخۆی گۆڕانکاریەکانی ژیانی لە پاش وازهێنان لە جگەرە کێشان دەگێڕێتەوە:

ئەمە لایەنە باش و خراپەکانی ئێرینا بووە پاش هەفتەیەک لە جگەرە نەکێشان

ئەو لە پاش مانگێک بەردەوامی بەمجۆرە چالاکتر بووە

لە پاش شەش مانگ بەتەواوەتی هەستی بە گۆڕانکاریە گەورەکە کردووە:

– کۆکە و کێشەی سییەکانم نەماوە

– مێشکم زۆر باشتر کاردەکات

– پارە کەمتر خەرج دەکەم، چونکە لانیکەم ١٠٠ دۆلارم بۆ جگەرە دەڕۆیشت لە مانگێکدا.

– ئیستا دەتوانم نۆ قات بچمە سەرەوە بەبێ ئەوەی هەناسە بڕکێم پێکەوێت!

سه‌رچاوه‌: خێزان

…….

چه‌ند ئامۆژگارییه‌ك بۆ به‌رێزانه‌ی ده‌یانه‌وێ جگه‌ره‌ ته‌رك بكه‌ن:

١- یه‌كسه‌ر واز مه‌هێنه‌ به‌ڵكو رۆژی یه‌ك جگه‌ره‌ یا دوو جگه‌ره‌ كه‌مبكه‌ره‌وه‌ دوای ماوه‌یه‌ك به‌ئاسانی ده‌توانی زاڵبیت به‌سه‌رخۆتدا، چونكه‌ به‌شێكی گه‌وره‌ی جگه‌ره‌ ته‌رك كردن بریتییه‌ له‌لایه‌نی ده‌روونی كه‌سه‌كه‌ ناتوانێ زاڵ بێت به‌سه‌ر خۆیدا له‌م رێگه‌یه‌وه‌ به‌ئاسانی ده‌توانی زاڵبیت به‌سه‌ریدا.

٢- به‌رده‌وام بنێشت به‌كار بهێنه‌، ده‌بێته‌ جێگره‌وه‌یه‌كی باشی جگه‌ره‌ كێشان.

٣- هه‌موو به‌یانییه‌ك ٢ سێو ویه‌ك ته‌ماته‌ بخۆ بۆ پاككردنه‌وه‌ی سینگت له‌ نیكۆتین.

٤- هاورێیه‌تی ئه‌و كه‌سانه‌ زۆر مه‌كه‌ كه‌جگه‌ره‌ ده‌كێشن، یاخود زۆر تێكه‌ڵاویان مه‌به‌ یا هه‌وڵبده‌ به‌هونه‌رێكی جوان پێیان بڵێیت له‌به‌رده‌می تۆ جگه‌ره‌ نه‌كێشن.

٥- ئاگاداری ئه‌و كه‌لێنه‌به‌ كه‌ زۆر كه‌س به‌هۆی خه‌م و ناخۆشییه‌وه‌ په‌نا ده‌به‌نه‌وه‌ به‌ر جگه‌ره‌كێشان، بزانه‌ بۆ چاره‌سه‌ری خه‌م ده‌ست بكه‌یته‌وه‌ به‌جگه‌ره‌كێشان وه‌ك ئه‌وه‌ وایه‌ بۆ ریش بچیت و سمێڵیشت دابنێیت، به‌ڵكو ده‌بێیت كێشه‌كان له‌رێگه‌ی خۆیه‌وه‌ چاره‌سه‌ر بكه‌یت، نه‌ك به‌جگه‌ره‌ كێشان.

٦- جگه‌ره‌كێشان زیان به‌ته‌ندروستی خۆت و خانه‌واده‌ و گیرفانیشت ده‌گه‌یه‌نێت.

……..