ئەگەر خوێ لەجەستەتدا کەم بکات تووشی ئەم نەخۆشیانە دەبیت

خوێ یەكێكە لە گرنگترین ئەو مادە خۆراکیانەی كە بۆ تەندروستی پێویستە بەڵام ئەگەر  بەرێژەی پێویست لە جەستەدا نەبێت، دەبێتە مەترسی لەسەر جەستە، زۆربەكار هێنانی خوێ ناتەندروستە و تووش نەخۆشیت دەكات و هەروەها كەم بەكارهێنانی مەترسی لەسەر تەندروستی دروست دەكات و گرنگترینیان ئەمانەنەن:

كەم خواردنی خوێ دەبێتە هۆی دابەزینی زەخت و فشاری خوێن 
كەم خوێی خۆڕاگری جەستە بەرامبەر بە ئەنسۆلین زیاد دەكات
ئەگەری مردن و گیان لەدەستدان زیاد دەكات بە هۆی ئەوەی دەبێتە هۆی كێشە و نەخوشییەكانی دڵ  كەمی خوێ كۆلیسترۆڵی LDL و گلیسیرایدەكان (تێكەڵەی چەوەری و گلیسیرین) بەرز دەكاتەوە. 

لەو كەسانەی نەخۆشی شەركەیان هەیە ئەگەری گیان لەدەستدان زیاد دەكات 
كەمبوونەوەی رێژەی خوێی خوێن دەبێتە هۆی چونە ناو حاڵەتی بێ ئاگایی (غەیبووبە) درێژخایەن،  مەرگی مێشك و گیان لەدەست دان.

سه‌رچاوه‌: دوارۆژ